Wydaje Ci się, że o odchudzaniu Wiesz wszystko? Próbowałaś różnych pomysłów na odchudzanie, a tymczasem nadprogramowe kilogramy nadal spędzają Ci sen z powiek?

Wielu z Nas chce osiągnąć szczupłą sylwetkę stosując najrozmaitsze diety. Aby móc cieszyć się i szczupłą sylwetką i zdrowiem wystarczy ograniczyć w każdym posiłku ilość kalorii- nadprogramowe kilogramy znikną a My zmieścimy się w Nasze ulubione dżinsy.

Ale jak to zrobić?
Pamiętaj! Żadna z diet nie zapewni właściwego tego efektu jeżeli:

- stosowana terapia będzie krótkotrwała - podjęcie decyzji o odchudzaniu musi iść w parze z uświadomieniem sobie, że musimy zmienić Swoje podejście do odżywiania,

- Nasza dieta będzie mało konsekwentna - odchudzanie to nie dwa- trzy tygodnie niejedzenia; systematyczność i konsekwencja to zalety dobrej diety . Pamiętajmy, organizm nie lubi kiedy się z nim bawimy w „kotka i myszkę” . Kilka dni na diecie a następnie niekontrolowane objadanie się spowoduje, że organizm zamiast oddawać zapas nadprogramowego „tłuszczyku” będzie go gromadził,

- dieta będzie źle zbilansowana – Nasz organizm potrzebuje wszystkich niezbędnych składników odżywczych i witamin. Dlatego tak ważne jest, aby na Naszym talerzu znajdowała się nie tylko odpowiednia ilość pokarmów, ale także, żeby pokarmy te należały to wszystkich grup produktów- im bardziej kolorowy talerz tym większa pewność, że Nasz organizm otrzymuje to, co jest mu niezbędne do właściwego funkcjonowania- a My będziemy czuli się dobrze i zdrowo,

- posiłki będą spożywane rzadko i w pośpiechu – pilnujmy, aby Nasz codzienny jadłospis zawierał 3 posiłki główne oraz 2-3 przekąski. Jedząc zbyt dużo naraz, podnosimy poziom insuliny we krwi oraz „rozpychamy” żołądek. Spożywając posiłki co około 3,5 godziny- unikniemy nadmiernego łaknienia. Pamiętajmy, że bardzo ważne jest unikanie pośpiechu w czasie jedzenia- nie jedzmy na stojąco - a nasz żołądek będzie na wdzięczny,

- Nasza dieta będzie obfitowała w zbyt dużą ilość cukru - cukry proste ( zawarte przede wszystkim w słodyczach) powinny stanowić mniej niż 10 % energii dostarczanej organizmowi w ciągu całego dnia. Zbyt duża jego ilość- w postaci słodkich przekąsek czy napoi- to dodatkowe kilogramy,

- będziemy wypijali mniej niż 1 ,5l płynów dzienne - wypijanie odpowiedniej ilości płynów powoduje nie tylko wypłukanie toksyn z organizmu, ale także przyspiesza Naszą przemianę materii. Uważajmy jednak na to, co pijemy. Unikajmy napojów słodzonych cukrem- wybierajmy naturalne wody niegazowane , soki ze świeżych warzyw i owoców,

- Nasza dieta będzie pozbawiona ruchu - pamiętaj! Wybierz taki rodzaj ruchu, który sprawia Ci największą przyjemność. Dobrą metoda oswajania się z ruchem będzie- np. zastąpienie samochodu lub komunikacji miejskiej- spacerem do pracy czy szkoły. Bardzo dobrym pomysłem jest również basen- to pomysł na świetna zabawę dla całej rodziny!